1、一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。
2、一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。
【资料图】
3、所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
4、在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。
5、不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。
6、扩展资料吃肉须知“三不吃”原则：淋巴不吃。
7、淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。
8、2、皮则尽量不吃。
9、一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。
10、这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。
11、3、腺体不吃。
12、腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。
13、前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。
14、人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。
15、参考资料来源：人民网-每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础参考资料来源：人民网-无肉不欢者必看的吃肉指南 每天该吃多少肉。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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